Æfingin í dag
Mánudagur, 20. febrúar 2012Ég var með tabata í kortunum og það mættu 7 til að vera með, bara gaman. Nú er ég ægilega spennt fyrir næsta mánudegi.
Fyrst blandaði ég saman yoga chair pose (stoppa niðri í pásu og anda inn í teygjuna) og hnébeygju (skiptast á). Mjóbakið er oft ægilega stirt og hjálpar stóla stellingin til við að liðka bakið fyrir hnébeygju.
Næsta æfing var planki. Fyrstu tvær lotur fóru í hliðar saman hliðar með fætur, síðan hægri fót upp og niður og síðan vinstri fót, og endurtekið svo.
Þriðja æfingin var tíhöfða hamar og þríhöfða afturspyrna, skipst á
Fjórða æfingin var hnébeygja - hliðarskref
Og fimmta og síðasta axlarpressa og bakróður, skipst á
Munið að gæta þess vel að gera æfingarnar alltaf rétt, skoðið vel hvernig æfingin er framkvæmd áður en hún er gerð
Biribimm biribamm
