Færslur undir „SíðuLumma“

Síða dagsins

Mánudagur, 2. apríl 2012

charlespoliquin.com/  skemmtilegir pistlar þarna :)

Biribimm biribamm

Síða dagsins

Miðvikudagur, 15. febrúar 2012

Síða dagsins er Livestrong.com. Þú getur skráð þig inn og fylgst með hreyfingu og næringu, einnig geturðu kortlagt leiðir í þínum bæ (loops), best er að nota “hybrid” því þá sjást göngustígar vel. Einnig eru þarna kort frá öðrum og þú getur deilt þínum kortum með öðrum.

untitled.jpg

Þitt svæði (karl eða kona)

d.jpg

Biribimm biribamm

Síða dagsins

Laugardagur, 4. febrúar 2012

Síða dagsins er kortavefur já.is. Það er gaman að sjá hversu langt þú hefur gengið eða skokkað eða finna út vegalengdir sem þú villt ganga eða skokka. Þarna er einnig vegvísun, þú setur inn hvaðan þú ferð og hvert þú ferð og færð leiðina markaða fyrir þig, hve löng leiðin er og u.þ.b hversu lengi þú ert á leiðinni. Þessi síða er bara dásemd.

Ég fór einmitt út að skokka áðan og setti leiðina inn á kortið.

loftmynd.jpg

Ég nota frekar loftmynd því á kortinu eru ekki allar leiðir settar inn, t.d. í þessu tilviki göngustígurinn aftan við bæinn. Það sést vel á þessari mynd að göngustíginn vantar
kort.jpg
Meðan ég var að skokka fékk ég sviða í jarkana hægra megin, eða abductor hallucis

foot_anatomy_muscles01.jpg
Þessi vöðvi er oft viðkvæmur hjá fólki og er um að gera að nota lítinn bolta af einhverju tagi til að nudda hann. T.d. súperbolta, tennisbolta eða golfbolta. Ég hætti að skokka og gekk restina af leiðinni, kannski 100 m eða svo, á sokknum og leyfði ilinni að jafna sig án þess að vera í skó. Þetta er oft fylgikvilli þess að vera í skóm.

Það er um að gera að fara af og til út í móa eða vaða læki berfætt. Það æfir iljarvöðvana og slakar á spennu sem safnast gjarnan upp.

Biribimm biribamm

Vefsíðan

Þriðjudagur, 31. janúar 2012

Vefsíðan í dag er Body.is. Á síðunni eru m.a. fræðandi greinar, allskonar tæki og tól til að nota við útreikninga (á t.d. orkunotkun, vatnsinntaka, brennsluprógramm o.fl.) og æfingaprógramm sem virkar skemmtilegt (HIIT æfingar, sem eru mitt uppáhald).

Biribimm biribamm

Síða dagsins

Fimmtudagur, 26. janúar 2012

Síða dagsins er Púlsþjálfun, hér er góður pistill á þeirri síðu um rúllun og hér er youtube rás PÚLSþjálfunar. Pistlar um kraft, úthald, liðleika, styrk, næringu og þyngdarstjórnun svo eitthvað sé nefnt.

Biribimm biribamm

Youtube rás dagsins

Miðvikudagur, 25. janúar 2012

Ég hef áður gefið það út að youtube og google séu elskurnar mínar, þar er hægt að finna nánast allt. Ég verð næstum væmin þegar ég minnist á þessar elskur, dæs bara.

Á youtube er hægt að finna ógrynni af myndböndum sem nota má sem hjálpartæki í ræktinni (eða hverju sem þér hugnast). Þegar þú finnur myndbönd sem þú kannt vel við er ráð að kanna hvort viðkomandi sé með fleiri góð myndbönd og gerast þá áskrifandi að rásinni.

Youtube rásin í dag er EverestTherapeutics og eru þau með nokkur myndbönd af teygjum.

Biribimm biribamm

Síða dagsins

Þriðjudagur, 17. janúar 2012

Hlaup.is, fróðleikur, viðburðir og skokkhópar

Biribimm biribamm

Síða dagsins

Fimmtudagur, 12. janúar 2012

SimplyShredded, upplýsingar um þjálfun og næringu og þarna er einnig sér kapítuli fyrir konur

Talandi um facebook

Laugardagur, 7. janúar 2012

Á facebook er aragrúi af hvatningarsíðum og upplýsingum sem geta gagnast hreystilummum. Hér eru örfá dæmi:

Strong is the new skinny

Female gym motivation

Gym motivation

Æfingadagbókin

Útivist

 Útivist á Íslandi

A healthy body is a happy body

Betra form

Boot camp

Crossfit BC

Crossfit sport

Crossfit Reykjavík

EAS

Hreysti

Fagleg fjarþjálfun

Healthy is the new skinny

Heilsupressan

Heilsurækt.is

Sportlíf 

Hlaupaskór

Hnefaleikastöðin

 Líkami og lífstíll

Líkamsvirðing

Ræktin.is

 Ræktin eða dauði

 Tabata exercise

Gönguferðir um Reykjavík og nágrenni

Cut and jacked

Bodybuilding.com

Það er ágætt stundum að fá hvatningu í fréttaveituna, á milli þvotta- og prumustatusa.

Biribimm biribamm

Þarf líkamsrækt að kosta mikið?

Miðvikudagur, 28. desember 2011

Þú þarft ekki að leggja út mikinn pening til að vera í dúndurformi. Það er nóg að kaupa skeiðklukku eða Gymboss interval timer, fæst hjá Hreysti og Perform.is. Þú getur svo sankað að þér smám saman teygjum, boltum, sandpokum, púðum, lóðum, stöngum, bjöllum, dýnum, trx böndum eða hvað sem þig langar að eiga heima.

BodyrockTv, BodyrockTv á youtube er eingöngu með heimaæfingar, flottir kroppar þarna á ferð sem sanna að þú þarft ekki ræktarstöð til að ná árangri. Allt þér að kostnaðarlausu.

Biribimm biribamm